保护眼睛的六个小常识

依旧

保护眼睛的六个小常识 & W% Y& h8 y4 \( ]
; V5 z' n/ u5 B9 d. ~
　一、　养目：
% `  r& u! {: }$ I# S/ @4 G, f5 W# f
  ~; p* H7 d" U' a1 C7 V　　平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 　二、　极目：
( ?( b2 D$ P) c* v% s2 c0 _
! i# l, F1 W1 r! d) h  v　　早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 　三、　熨目：4 |8 q  v2 {% ]/ T# V) n, f8 _
: O9 R0 |$ ^( P$ M& @, a+ K' C
　　每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 　四、　浴目：
& O0 S6 v* `7 ?; N
6 E- h5 o& R- H0 U　　以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 　五、　运目：5 ?% m* B9 {& N( E" v* F

. w# a; i. K" @! ^1 [. k　　站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。 六、　　补目：( `1 E' U. p( a7 O2 f( R; V6 r
, r2 V9 b8 V# M) l( t
　　中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。