保护眼睛的六个小常识

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保护眼睛的六个小常识 ! b" @' D; u) N2 m

: R4 X# O0 b( P3 y- N　一、　养目：
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4 r3 x2 @1 l( Q$ x  M4 E' {) U　　平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 　二、　极目：  R, [3 u' K; m) A

: `* {+ z- Q  t1 {: ?$ c% ^　　早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 　三、　熨目：. }/ v* M- J; |% x- T8 ]0 ], f% s- j9 b
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　　每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 　四、　浴目：& z! c# T7 C; t9 N3 F+ b9 ~, S
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　　以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 　五、　运目：9 }* J% O4 O% H
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　　站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。 六、　　补目：( W8 W2 A) `( f& V+ }0 Z

# J' f5 n2 r- W; U, M9 F& F5 n6 I. g! n/ Q　　中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。