什么样的黑色食物能养肾

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黑枣9 D5 U1 I" n3 o$ A  T' o

) o; y% E: `  u! Z8 f6 s5 S      含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。+ s) l& f; R5 x8 Q/ |3 [, q/ S5 }
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第2步黑木耳8 l2 _1 o1 k* M0 o0 t% q/ {( `' c. r

9 }  x1 _& \8 F      中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美 容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
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9 l, O4 a1 J( }! o& b$ ?$ Q第3步此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。$ [6 F% I) [, D" V; e3 S- c
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第4步黑米
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     具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。) ]1 q3 W" y1 ^( J
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第5步黑荞麦
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      可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。  V& F! i+ _& c5 P( I  P
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第6步黑芝麻) r4 ~# o# C0 I1 {  V7 N
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      富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
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第7步黑豆
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0 a* R. \2 O! c5 S" \& B, |      有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
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